Kalorien
Abnehmen
Abnehmen kann man durch Kalorien Reduzierung oder körperliche Betätigung. Solange der Kalorienkonsum größer ist, als der Kalorienbedarf, kann man auch nicht sein Gewicht verringern.
Man sollte sich jedoch auch etwas entspannen und den Körper nicht nur unter stress setzen. Versuchen Sie es mal mit einem Wellness Bad.
Sport
Erschrecken Sie nicht, wenn Sie durch Sport (z. B. Fitness oder Krafttraining) abnehmen möchten und genau das Gegenteil passiert. Muskeln sind schwerer als Fett. Wird das Fett in Muskelgewebe umgewandelt, wiegt man automatisch mehr, obwol sich der Umfang verringert. Deswegen sollten Sie bei einer "Fitnesskur" nicht auf Ihr Gewicht, sondern auf Ihren Umfang - noch mehr auf Ihren Körpferfettanteil achten.
Wer auf natürliche Weise Muskeln aufbauen möchte, kann zu
Nahrungsergänzungsmitteln wie Colostrum zurückgreifen.
Die Versuchung ist oft viel zu groß um widerstehen zu können. Leckere Speisen und Getränke warten überall in unserem Alltag auf uns. Sei es auf dem Weg zur Arbeit, im Fernsehen oder auf dem Stadtbus - überall werden wir zum Essen verführt :-)
Unsere Kalorientabellen sollen Ihnen einen Überblick über die tagtäglichen Sünden verschaffen.
Hier erfahren Sie, wieviele Kalorien in welchen Lebensmitteln bzw. Speisen oder Getränken enthalten sind.
So manch einer wird dabei eine ziemlich gewaltige Überraschung erleben ;-)
Kalorienbedarf
Damit Ihnen unsere Kalorientabellen auch etwas nützen, sollten Sie zunächst wissen, wie hoch Ihr Kalorienbedarf ist. Die Berechnung ist mehr oder weniger kompliziert. Es kommt natürlich darauf an, wie alt man ist, ob man körperlich arbeit und sogar ob man männlich oder weiblich ist. Frauen benötigen in der Regel rund 10% weniger an Kalorien als Männer, da Männer einen höheren Muskelanteil als Frauen besitzen.
Wir wollen keine Wissenschaft daraus machen!
Als Faustregel gilt: 1 Kcal pro kg Körpergewicht pro Stunde (bei Frauen -10%)
Beispiel: 70kg (durchschnittlicher Mann) x 24 Std. = 1680 Kcal / Tag
Bei körplich hart arbeitenden Menschen steigt der Kalorienbedarf natürlich dementsprechend an.
Genauigkeit
Die Genauigkeit unsere Kalorientabellen ist natürlich nicht 100%. Der Kaloriengehalt von Speisen schwankt:
z. B. je nach Fütterungsmethoden, Anbaumethoden, Wetter oder Zubereitungsart.